ダイエット中でも、気兼ねなく食べたいパン。
セブンイレブンには低糖質なサンドイッチや、低カロリーのパンが色々あります。
サラダだけなんて寂しいランチにしなくても、ダイエット向きなパンを選んで腹持ちの良いランチにしましょう！
今回は、セブンイレブンで購入できるダイエット向きのパンを低糖質・低カロリー毎にご紹介します。
【セブンイレブンダイエット】低糖質なパン・サンドイッチは？
糖質制限のダイエットを意識している人は、1日の摂取量は70〜130グラムが目安だと言われています。
1食に換算すると、20〜40gほどになるので、セブンイレブンで購入できる低糖質なパンとサンドイッチをご紹介します。
セブン新商品・糖質を控えたクロワッサン
2021年09月21日から発売される、新商品のクロワッサンです。
バターの香りと歯切れの良いしっとり感が特徴だそうです。
糖質10gを切っているのすごい！
間食にもおすすめです。
| カロリー | 225kcal |
| 糖質 | 9.9g |
| 値段 | 129円 |
セブン新商品・糖質を控えたミルククリームボール
こちらも2021年09月21日からの新商品です。
中に練乳のミルククリームが、もちもちのパンの中に入っています。
| カロリー | 203kcal |
| 糖質 | 13.1g |
| 値段 | 129円 |
糖質15ｇ以下なので、おやつにもいいでね！
セブン・ローストチキン＆スパイシーチリ
今日のお昼〜
CMを見て食べたかった、セブンイレブンの【ローストチキン&スパイシーチリ】
スパイシーと書いてあるけど余り辛くないので辛いの苦手な人でも食べられるかも(*´༥`*)ｳﾏｳﾏ#あるメシ pic.twitter.com/KiXzKFqj9Y— やのゆさ (@yanoyusa11023) September 20, 2021
ロールパンの『たんぱく質が摂れるローストチキン＆スパイシーチリ』です。
チキンとゆで卵で、ボリュームもあり食べ応えがあります。
質素になりがちなダイエットメニューも、チリソースのアクセントに。
| カロリー | 310kcal |
| 糖質 | 23.4g |
| 値段 | 367円 |
セブン・トマトと彩り野菜のサンド
全粒粉のパンにサンドされた、サンドイッチです。
ハム、たまご、トマト，レタスの具材で、ナッツクリームのソースが決め手です。
カロリーも糖質も低いのでおすすめ！
| カロリー | 158kcal |
| 糖質 | 18.2g |
| 値段 | 354 |
セブン・ラップロールタコスミート
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どっちも食べたい欲張りさん続出❤️
「ラップロールタコスミート」発売中🎉
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🌯全粒粉🌾を配合したトルティーヤ生地
🌯牛ひき肉をスパイシーに仕立てたタコスミート🌮
🌯レタス🥬などの野菜
食物繊維が1食あたり5.3g💕
タコスミートもたっぷり入って大満足な1本に仕上がってます💪#セブンイレブン https://t.co/q2uq6ZQcCD pic.twitter.com/W6oIDImu7U— セブン‐イレブン・ジャパン (@711SEJ) August 27, 2021
ラップロールはグリルチキン味もあるのですが、僅差でタコス味の方がカロリーも糖質も低いので、こちらをおすすめ。
ただ、少し食べ応え感はないので腹持ちしにくいかもしれません。
副菜やスープなどで、調整してくださいね。
| カロリー | 261kcal |
| 糖質 | 26.1g |
| 値段 | 345円 |
セブン・塩パン3個入り
セブンイレブンの塩パン、トースターで焼いて食べたら結構びっくりするレベルで美味しかったです。焼かないで食べるとちょっと高い50点くらいのパンらしいので焼いて食べてください。自分はしばらく買い続けます pic.twitter.com/gv2h9pHzig
— 元11才 (@motoeleven) April 4, 2020
バター香る塩パン3個入りは、トースターで焼くと美味しいという声が多いです。
残念ながら値上げをしたようなのですが、 美味しさは健在です。
| カロリー | 145kcal |
| 糖質 | 16.2g |
| 値段 | 194 |
【セブンイレブンダイエット】低カロリー(200kcal以下)のパン・サンドイッチは？
セブンイレブンで購入できる、200kcal以下の低カロリーなパンやサンドイッチもご紹介しますね。
セブン・フルブレ苺＆クランベリー２枚入
おはようございます🍓
今日の朝ごはんはセブンイレブンのフルブレ苺です。とろーりたっぷりの苺ジャムが甘酸っぱい✨
これ、チョコレートクリームとか塗ったら最強な気がする💪 pic.twitter.com/mA41718C0C— みずほ (@mizuhotama) February 20, 2021
2枚入りのミニ食パンです。イチゴとクランベリーが練り込まれているので朝ごはんに食べる人も多いです。
| カロリー | 140kcal |
| 糖質 | 23.1g |
| 値段 | 127円 |
セブン・あんバターブレッド
最近よく食べてるモノ
セブンのあんバターブレッドが最近のお気に入りです😋2枚食べて、カロリー 272cal
たんぱく質 8g
脂質 3.2gあんバターなのに脂質が少ないので、仕事後からジムに行く途中で食べてます🍞 pic.twitter.com/W9dRkewaj3
— 煉獄杏寿郎@筋トレ🏋️♀️&投資💹に励む公僕 (@enbashira__) May 24, 2021
ダイエット中でも、バターって恋しくなりますよね。
これなら、罪悪感なく食べられちゃいますね。
しかも塩バターだから、甘じょっぱくて2枚で抑え切れるかが心配です。
| カロリー | 126kcal |
| 糖質 | 23.3g |
| 値段 | 108円 |
セブン・全粒粉入りくるみパン４個入
セブンの「全粒粉入りくるみパン」のPFCが想像してたより優秀で草 pic.twitter.com/JDE4G7hfbH
— 吉良 まどか🐣筋トレ再開 (@kira_madoka) April 27, 2021
全粒粉でふわっとしていて、結構売り切れてしまっていることもあるファンが多い隠れた人気パンです。
冷凍してストックしている人もいました。
| カロリー | 89kcal |
| 糖質 | 12.5g |
| 値段 | 149円 |
セブン・ハム＆マヨロール４個入
セブンのパン
ハム＆マヨロール 4個入りを食べてみた
くるくると軽やかで甘みがあるパンの中に焼いたハムとマヨネーズが入っている
間違いない味
好きな量だけ食べられるのかいいね pic.twitter.com/nPCCr8SavG— サナサナサカナ (@sanasanasakana4) August 24, 2021
1つが小さいので、食べやすいです。
お昼と間食用に分けて食べるのもいいですね。
パンはしっとり系です。
| カロリー | 108kcal |
| 糖質 | 13.2g |
| 値段 | 159円 |
ダイエット中でもセブンで低糖質＆低カロリーのパンを食べたいまとめ
セブンイレブンには、低糖質を意識したパンが色々あります。
カロリーを気にするのも大事ですが、同じくらいのカロリーなら糖質が低い方を選ぶのがコツです。
春雨スープなどと一緒に食べると、カラダも温まり代謝も上がるので、サラダやサラダチキンなどと組み合わせてバランスよくダイエットメニューにしていきましょうね。
