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セブンイレブンでダイエット向きのパンは?低糖質のサンドイッチや低カロリーなのはどれ?

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ダイエット中でも、気兼ねなく食べたいパン。

セブンイレブンには低糖質なサンドイッチや、低カロリーのパンが色々あります。

サラダだけなんて寂しいランチにしなくても、ダイエット向きなパンを選んで腹持ちの良いランチにしましょう!

今回は、セブンイレブンで購入できるダイエット向きのパンを低糖質・低カロリー毎にご紹介します。

【セブンイレブンダイエット】低糖質なパン・サンドイッチは?

糖質制限のダイエットを意識している人は、1日の摂取量は70〜130グラムが目安だと言われています。

1食に換算すると、20〜40gほどになるので、セブンイレブンで購入できる低糖質なパンとサンドイッチをご紹介します。

セブン新商品・糖質を控えたクロワッサン

セブンイレブン,ダイエット,パン,低糖質,サンドイッチ,低カロリー2021年09月21日から発売される、新商品のクロワッサンです。

バターの香りと歯切れの良いしっとり感が特徴だそうです。

糖質10gを切っているのすごい!

間食にもおすすめです。

カロリー225kcal
糖質9.9g
値段129円

セブン新商品・糖質を控えたミルククリームボール

セブンイレブン,ダイエット,パン,低糖質,サンドイッチ,低カロリーこちらも2021年09月21日からの新商品です。

中に練乳のミルククリームが、もちもちのパンの中に入っています。

カロリー203kcal
糖質13.1g
値段129円

糖質15g以下なので、おやつにもいいでね!

セブン・ローストチキン&スパイシーチリ

 ロールパンの『たんぱく質が摂れるローストチキン&スパイシーチリ』です。

チキンとゆで卵で、ボリュームもあり食べ応えがあります。

質素になりがちなダイエットメニューも、チリソースのアクセントに。

カロリー310kcal
糖質23.4g
値段367円

セブン・トマトと彩り野菜のサンド

セブンイレブン,ダイエット,パン,低糖質,サンドイッチ,低カロリー全粒粉のパンにサンドされた、サンドイッチです。

ハム、たまご、トマト,レタスの具材で、ナッツクリームのソースが決め手です。

カロリーも糖質も低いのでおすすめ!

カロリー158kcal
糖質18.2g
値段354

セブン・ラップロールタコスミート

ラップロールはグリルチキン味もあるのですが、僅差でタコス味の方がカロリーも糖質も低いので、こちらをおすすめ。

ただ、少し食べ応え感はないので腹持ちしにくいかもしれません。

副菜やスープなどで、調整してくださいね。

カロリー261kcal
糖質26.1g
値段345円

セブン・塩パン3個入り

バター香る塩パン3個入りは、トースターで焼くと美味しいという声が多いです。

残念ながら値上げをしたようなのですが、 美味しさは健在です。

カロリー145kcal
糖質16.2g
値段194

【セブンイレブンダイエット】低カロリー(200kcal以下)のパン・サンドイッチは?

セブンイレブンで購入できる、200kcal以下の低カロリーなパンやサンドイッチもご紹介しますね。

セブン・フルブレ苺&クランベリー2枚入

2枚入りのミニ食パンです。イチゴとクランベリーが練り込まれているので朝ごはんに食べる人も多いです。

カロリー140kcal
糖質23.1g
値段127円

セブン・あんバターブレッド

 ダイエット中でも、バターって恋しくなりますよね。

これなら、罪悪感なく食べられちゃいますね。

しかも塩バターだから、甘じょっぱくて2枚で抑え切れるかが心配です。

カロリー126kcal
糖質23.3g
値段108円

セブン・全粒粉入りくるみパン4個入

全粒粉でふわっとしていて、結構売り切れてしまっていることもあるファンが多い隠れた人気パンです。

冷凍してストックしている人もいました。

カロリー89kcal
糖質12.5g
値段149円

セブン・ハム&マヨロール4個入

 1つが小さいので、食べやすいです。

お昼と間食用に分けて食べるのもいいですね。

パンはしっとり系です。

カロリー108kcal
糖質13.2g
値段159円

ダイエット中でもセブンで低糖質&低カロリーのパンを食べたいまとめ

セブンイレブンには、低糖質を意識したパンが色々あります。

カロリーを気にするのも大事ですが、同じくらいのカロリーなら糖質が低い方を選ぶのがコツです。

春雨スープなどと一緒に食べると、カラダも温まり代謝も上がるので、サラダやサラダチキンなどと組み合わせてバランスよくダイエットメニューにしていきましょうね。

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