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モンスターのカフェイン含有量・摂取量をコーヒーと比較!眠気や効き目&レッドブルやお茶とも比べてみた

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残業や疲労で、仕事中や勉強中の眠気覚ましにコーヒーやお茶などのカフェイン入りの飲み物を購入する人は多いですよね。

エナジードリンクの中でも、人気なのがモンスターです。

レッドブル派とモンスター派とで分かれるかもしれませんが、一番カフェインの含有量が多いのは「モンスターエナジー」なんです。

しかし、カフェインの摂取量だけで比較するとコーヒーの方が多いんですよ。

ただ、モンスターなどのエナジードリンクには、カフェインの効果を引き出すビタミンB群と糖分が含まれているんです。

今回は、モンスターとレッドブル、コーヒーやお茶のカフェインの比較と効き目についてご紹介します。

モンスターのカフェインは1本の含有量はどのくらい?

モンスターエナジーは、エナジードリンクの中でも比較的値段が安いので好んで飲んでいる人も多いですよね。

モンスターエナジー(355ml缶)は、種類がありますがどれもカフェインの量は同じなんです。

ただし、コーラ味のみ1本あたりの含有量が異なりますが、500ml缶になるためです。

モンスターの種類100mlあたりの
カフェイン量
1本あたりの
カフェイン含有量
モンスターエナジー(緑)40 mg142 mg
モンスターキューバリブレ(赤)
モンスターエナジーパイプラインパンチ(ピンク)
モンスターエナジーウルトラパラダイス(黄緑)
モンスターエナジースーパーコーラ40 mg200 mg

モンスターのカフェインは1日の摂取量のどのくらい?

カフェインの1日の摂取量の目安はどのくらいなのかというと、日本では数値では定めていないそうです。

しかし、目安として1日400mg以下が望ましいとされています。

アメリカなど海外では、基準を設けています。

海外1日のカフェイン摂取量の上限目安
アメリカ400mg
カナダ400mg
欧州200mg
オーストラリア210mg

一番低い200mgで考えると、モンスターは1日1.4本までという計算になります。

でも、これにコーヒーやお茶なども飲んでいるとオーバーしてしまうので調整してくださいね。

WHO(世界保健機関)では、カラダに影響を及ぼさない1日の最大カフェイン摂取量を妊婦の方で300mg以下と指標を出しています。

モンスターのカフェインとコーヒー・レッドブル・お茶を比較

では、モンスターとコーヒーやレッドブル、お茶などのカフェイン量を比較してみます。

100mlあたりの
カフェイン量
1本あたりの
カフェイン量
モンスターエナジー
355ml缶
40mg142mg
レッドブル
355ml
32mg113.6mg
リポビタンD50mg50mg
エスカップ50mg50mg
ワンダ「モーニングショット」60mg111mg
ワンダ「極」ブラック ボトル缶285g60mg111mg
エスプレッソ280mg
ドリップのコーヒー90mg
ブラック缶コーヒー85mg
微糖缶コーヒー110mg
紅茶30mg
せん茶・ほうじ茶20mg
ウーロン茶20mg
玄米茶10mg

100mlあたりのカフェイン量で多い順は

  1. コーヒー
  2. 栄養ドリンク
  3. モンスター
  4. レッドブル
  5. お茶

という感じになりますね。

しかし、ただカフェイン量が多さだけでは、眠気などのへの効果とはならないそうです。

次の項で詳しくご紹介します。

モンスターのカフェインは眠気に効き目があるの?

そもそも、カフェインにはどのような効果があるのでしょうか。

カフェインには

  • 頭が冴えてスッキリする
  • 眠気を覚ます
  • 利尿作用
  • 基礎代謝の向上
  • 胃酸の分泌作用

などがあります。

そして、このカフェインの効果をより引き出すために、「糖質」と「ビタミンB群」を同時に摂取すると良いそうです。

カフェイン量が多いコーヒーだけですと、「ビタミンB群」が不足しがちに。

どの点、エナジードリンクや栄養ドリンクには、「糖質」と「ビタミンB群」も配合されているものが多いので、効率的に摂取しやすいということになります。

カフェインのみでの、眠気覚ましの効果を「糖質」と「ビタミンB群」を合わせることで覚醒状態(頭が冴える)を活発化して維持してくれるんです。

味も含めて、美味しくシャッキリしてたいならば、モンスターを選んでみるのが良いかもですね。

ただしゆっくり休んで寝たいのに、寝れないなんてことにならないように飲む時間は考えた方がいいですね。

モンスターの値段比較・激安なのはどこ?

モンスターやレッドブルなどを、コンビニで購入する人も多いのではないでしょうか?

コンビニでの販売価格は

モンスターエナジー(355ml缶)が1本200円程

レッドブル(250ml缶)が1本260円程

です。

ペットボトル飲料よりは高いですよね。

常用的に飲んでいるという人は、ネットでケース購入をする方がお得になります。

が4,045円で、1本あたり169円で販売しています。

(2021年10月時点での価格です。変動の可能性あり)

楽天でも、24本入りは4000円前後でした。

楽天でモンスターエナジードリンクを見てみる

オンラインでケース購入は得で運ぶ手間もいらないので、良いですね。

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